Gaya hidup yang baik untuk kesihatan lelaki

1. Tidur berkualiti

Anda memerlukan 7-8 jam tidur setiap malam untuk membantu badan anda pulih dan meningkatkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian. Tidur menepati masa dan mengehadkan peranti elektronik sebelum tidur membantu meningkatkan kualiti tidur.

2. Pemakanan yang seimbang

Utamakan makanan kaya protein (telur, ikan, daging tanpa lemak), sayur-sayuran hijau, buah-buahan dan bijirin penuh. Hadkan makanan bergoreng, alkohol dan gula halus untuk mengelakkan penambahan berat badan dan kesihatan kardiovaskular yang lemah.

3. Aktiviti fizikal yang kerap

Bersenam sekurang-kurangnya 150 minit/minggu, menggabungkan latihan kardio dan otot. Senaman seperti jogging, berenang, mencangkung, papan membantu meningkatkan kekuatan dan mengekalkan berat badan yang ideal.

4. Menguruskan tekanan

Gunakan meditasi, pernafasan dalam, atau berehat sebentar pada siang hari untuk mengurangkan tekanan kerja. Memastikan fikiran anda stabil membantu meningkatkan kualiti hidup dan prestasi.

5. Pemeriksaan kesihatan secara berkala

Pemeriksaan am setiap 6–12 bulan membantu mengesan masalah awal dengan jantung, hati, buah pinggang dan kesihatan reproduktif. Ini adalah faktor penting dalam mengekalkan kesihatan yang optimum.

Maklumat hubungan:

Chocolat World Global LLC

G48, Kuala Lumpur International Airport,64000 Sepang, Selangor Darul Ehsan, Malaysia

Zhong Shanshan Manufacturing Co., Ltd

Lot 22-23, Level G2, Publika Shopping Gallery, Solaris Dutamas, Jalan Dutamas 1, 50480 Kuala Lumpur, Malaysia